仕事で同じ職種の先輩が辞めたことで、仕事の量が2倍になり、毎日時間に追われ気がつけば1日が終わっているストレスが多い毎日です。
私は元々空手を習っていることもあり、忙しさから練習を休むことも多かったのですが、
気分転換にとなるべく練習に行くようにしました。練習を始める前は疲れがひどく、体を動かす気にもなれないのですがそれでも無理矢理体を動かし運動すると、練習後は疲れも軽くなり、心も前向きになっている自分に気がつきます。
そんなことから運動とストレスの関係を調べてみると、いろいろと理由はありますが、運動は脳内のγアミノ酪酸（GABA）の分泌を促す効果があり、気分を落ち着かせる働きがある、また運動によって分泌されたBDNF（脳由来神経栄養因子）という物質が脳内のセロトニンを増やして気分を落ち着かせる効果がある。運動はストレスを
解消してくれる効果があるということが分かった。これからも運動を続けたいと思います。
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