数あるダイエット法の中で、私が今一番気になっているのが、プロテインダイエットです。しかし色々調べていると、プロテインダイエットは危険といっている人が、かなりいて驚きました。
プロテインダイエットの危険性として、まずプロテイン（タンパク質）の取り過ぎによるリスクがあります。タンパク質を取り過ぎは、腎臓に負担をかけます。その結果、尿道結石になることもあるそうです。
しかし腎臓に負担がかかるのは、あくまで過剰にプロテインを摂取した場合です。プロテインを摂取する量を間違えなければ、問題はありません。プロテインの摂取量は、１日２グラムまでが目安です。早く痩せようとして、たくさんプロテインを取ってはいけません。
またプロテインによる置き換えダイエットは、リバウンドの危険があります。プロテインに限らず、酵素ドリンクの置き換えダイエットでも、リバウンドの危険性はあります。
危険性の少ないプロテインダイエットは、置き換えではなく、食事は普通にして、過剰にならない程度にプロテインを摂取します。そして大事なのが、運動をすることです。
プロテインは筋肉を作る材料になるので、運動をすることで筋肉を付けていきます。筋肉が付くと代謝がアップして、痩せやすい体になります。この方法であれば、リバウンドの危険のないプロテインダイエットができます。