会社の健康診断でメタボと診断された。
腹周りが増えてきたから覚悟はしていたけどやはりショックだった。
医師からは軽い運動をしなさいと言われたので、ジムに行くのも金がかかるし家でできないか考えた。
自宅でできるものと言えばエアロバイクが手っ取り早い。
ということでネットでアルインコのエアロバイクの9,000円ほどのやつを買った。
商品がきてから毎日エアロバイクを漕いでいるが、とても退屈なのでテレビゲームをしながらすることにした。
これだとすぐに30分漕いでいられるし、何よりも楽しくできる。
しかし、エアロバイクで有酸素運動だけしても筋肉はつかないので、どうせなら軽い筋トレでもするか、ということで腕立て伏せを20回、スクワットを50回、握力グリップを100回を一緒にすることにした。
腕立て伏せを20回は久しぶりなので最初はきつかったけどしばらくすると楽にできるようになった。
他の運動もいままでしてなかったせいで始めは辛かったけどすぐに慣れてきた。
ほぼほぼ毎日続けたその結果、一年後にはめでたくメタボを脱出できました。
やはりこういうことは継続が大事なんだよね。
これからは筋トレサプリも一緒に飲もうかなと思っている。