美脚を作るにあたってよく勘違いされているのが、とにかくダイエットをして脚を細くすることが大事ということです。確かに食事制限などをして細くなれば一時的に美脚を作ることができるかもしれませんが、
リバウンドしやすいですしただ細いだけの、いわゆる「ゴボウ脚」になってしまう可能性もあります。そこで役に立つのが筋トレです。
きんとれをするとに脚が太くなるから嫌だ、と思っている方も多いのですが、
女性の場合は男性よりも筋肉を作るホルモンが少ないのでよほど厳しいトレーニングをしない限りは脚が太くなることはありません。
それでも心配だという人はスクワットをするときに足幅を広げて行うワイドスクワットというものを試してみてください。
このワイドスクワットは普通のスクワットよりも太ももの内側に効果があるので、脚が太くなるより内腿が引き締まってくれる効果が期待できるからです。
ワイドスクワットをするときは必ず姿勢を伸ばし、お尻を地面に対して垂直に落とすということを意識すると良いでしょう。
さらにワイドスクワットを終えたあとに股関節のストレッチを行うとたまっていた老廃物や血流が流れ、足のむくみが改善されることもあります。ぜひ試してみてください。